男性减肥方法（哪些方法适合男人减肥）

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无论是健身还是减肥，都需要大量的锻炼来配合。一些男性朋友经过一段时间的高强度减肥运动后，发现他们的性欲似乎没有以前那么好。原因是什么呢？今天我们就来看看。

男人减肥后性欲不佳是怎么回事？

锌元素对于男性朋友来说是至关重要的，也被誉为是性元素。如果身体里面缺乏锌元素就会导致精子的数量以及活跃度下降，对于刚刚参加完健身运动的男性朋友们来说，会损失大量的锌元素，特别是当大量汗水流失的时候，补充足够的锌元素就变得更为重要。在快速减肥以后，很多男性的体力也随之会快速下降。然而性生活是需要大量体力的活动，一旦身体里面缺乏锌元素，不管是从生理上还是从心理上男性朋友来说都会承受相当大的压力，导致没有办法正常进行性爱生活。

那么，哪些减肥方法适合男人？

营养搭配三餐

想科学瘦身就一定要合理的搭配三餐，淀粉类食物以及糖类食物占食物总摄入量的60%，脂肪类的食物要占每天摄入量的20%。蛋白质食物要占总摄入量的20%这，并且还一定要记住每天吃饭的时候每一餐八分饱为佳。其次，每天新鲜蔬菜以及水果的摄入量一定要充足，避免少吃一些脂肪含量超标的食物。

改变平时工作习性

很多白领平时工作都非常的繁忙，没有时间去健身房锻炼身体。其实运动需要依靠自我意识，只要有意识运动在任何时间，任何地点都会利用空闲时间锻炼身体。例如当我们打开电脑的时候可以站起来移动身体，还或者平时工作一段时间以后可以站起来倒一杯水或者等电梯的时候做一些原地踏步的运动。只要随时走动，就可以充分燃烧卡路里。

另外对于白领来说，也可以在每天上下班的时候多走两站地，回家的时候尽量爬楼梯，这样也可以消耗身体里面多余的脂肪。

另外，经常熬夜也会导致身体里面的新陈代谢速度变慢，这也是造成肥胖的主要因素。因此，白领人群一定要避免加班熬夜，拒绝垃圾食品，适当的增加一些户外运动，充分的燃烧身体里面多余的脂肪，才是保持体重的最佳方法。