男友变冷淡如何挽回（如何挽回对自己冷漠的男友）

记[恋爱技巧]��《前任1》里有一句台词：“在老一辈人眼里，东西坏了就能修，但对于现在的人来说，东西坏了就该改。”所以，上一代有黄金婚姻，现代人离婚。

你不珍惜感情，感情也不会珍惜你。

言归正传，我们来说说‘遇到问题，不爱沟通，只想沉默’的现象。这种现象的发生大致可以分为以下三种可能。

对方对你的好感浓度很低，不想与你交流

对方和你信息不对等，沟通有障碍，宁愿选择沉默

对方属于回避型伴侣，对待感情问题，一直采取逃避的态度

只有找到问题的原因，我们才能更好地解决它们。把握重点，修复两者的亲密关系。任何关系都是可以修复的，只要双方能够携手并进。

第一种情况：好感浓度降低，不想交流

这个时候，你需要考虑的问题不是沟通。而是重新审视你们的关系，找到根本原因。

不要担心他为什么不和你沟通，因为沟通只是一个复杂的问题，最重要的是如何解决你的吸引力变弱，你的价值变低的问题。在情况太糟糕(要分手)之前，反思一下你们的亲密关系。

爱情的本质是吸引。互相吸引可以让ta重回爱情。当好感浓度上升，对方自然会愿意和你沟通，甚至积极解决问题。

第二种情况：信息不对等，沟通有障碍

其实这种情况很常见。男女思维的差异极大地影响了双方的交流。很多时候，女生的一些行为直接关闭了男生的交流欲望。

不正确的沟通是情绪崩溃的元凶之一。

有哪些错误的沟通昵？

也许你在考虑早点解决问题，但你可能还在吵架，没有冷静下来。这时，沟通的结果往往会导致第二次争吵，无法有效解决问题。说到底，情感沟通只是急于释放负面情绪，这是一种非常错误的沟通方式。

进行道德评判

如果对方的行为不符合你的价值观，你会认为他是错的，甚至是不道德的。

比如，你们互相争论。对方对你说：“我们冷静一会儿。”然后你觉得对方拒绝沟通，不想解决问题。或者，你希望对方在细节上对你好，但当他要求你在细节上做好的时候，你会认为对方有强迫症，太在意了。

总之，如果对方不满足你的需求，你就会责怪对方，把过错推给对方。不仅看不到自己的问题，还把价值判断和道德判断混为一谈。

带有主观色彩

最明显的表现就是“翻旧账”。女孩们总能把现在发生的事情和800年前发生的事情联系起来，她们能准确地告诉她发生了什么。显然，它们是两个完全独立的东西，所以我们必须想象许多可能性，并重复我们自己的可能性。

这时，男孩心里真的无语了。当他说好解决问题的时候，你为什么要发泄你的不满？

在这里，提醒女孩们。不要过分纠结于过去，除非你真的想让现在的生活变得悲惨。人要想往高处走，总会沉浸在过去，只会让你停滞不前。

有时候男生不想交流，但是又害怕交流。因为女生太敏感，男生害怕一些不经意的话，导致女生之间的误会和矛盾升级。出于害怕引起第二次争吵，男孩们更喜欢保持沉默。

女生不理解男生的想法。万一吵架，看到男生保持沉默会强迫对方沟通。如果对方不合作，可能会分手，互相威胁。

最后的结果，要么男生继续保持沉默，要么敷衍沟通。因为他根本没有选择，只能被迫沟通。这种不平等的信息交流直接让你的沟通变得无效。

以上我列举的所有沟通方式，都可以称之为“异化沟通方式”。这些沟通方式的本质是通过语言来满足某种欲望，而忽略了他人的感受和需求。

其实错误的沟通方式导致你的沟通失败，他并不是真的想沟通。如果你能让他觉得沟通可以帮你解决问题，他会愿意和你沟通。

关于正确的沟通方式，个人极力推荐“非暴力沟通"。

非暴力沟通，也被称为“爱的语言”，是马歇尔卢森堡博士发现的一种沟通形式。非暴力沟通更关注对方的观察、感受、需求和要求(非暴力沟通的四个基本要素)，鼓励倾听，培养尊重和爱，让我们感到有联系，并准备好帮助他人。

一、观察：陈述客观事实

非暴力沟通的第一要素是观察，也就是仔细观察

比如，你们因为对方迟到了半小时而争吵。你应该说的是：“你迟到了半小时， 我有点不开心，希望你下次可以准时到。”而不是指责他，说他以前也迟到，完 全没有时间观念。

前者是观察，后者则是评判。对方听到指责后，立马会做出应激反应。谁都不喜 欢，还没开口说什么，就被劈头盖脸骂一顿。表面上可能还是会哄你，但内心的 情绪是负面和不耐烦的。

所以，面对争吵时，你应该就事论事，陈述所发生的客观事实。这样对方会更愿 意和你交流，因为你没有先入为主，给了他发言的权利。

二、感受：体会对方的感受和表达自己的感受

善于体会和表达感受，能够使我们的沟通更加顺畅。当你发现对方欲言又止的时 候，你可以选择倾听，不要继续表达自己的看法，又或者你可以给他一些积极的 反愦，肯定他做的好的地方。

通过对方的表情和语言，体会他当下的感受，然后引导他说出自己的想法。这种 时候，你的倾听和肯定，会让他感受到尊重。

倾听完对方的想法后，你也可以表达自己的感受，更加注重的是你自己的心理感 受。你对他的做法不满，你可以告诉他：“你这么做，我有些失落，如果你能那 样做，可能结果会更好。"同时又把你的需求表达出来，从正面表达，他会更容 易接受。

三、需要：满足对方的需要

在争吵时，你可能会说一些激烈的言辞，伤害对方，他为了防止自己对你造成语 言伤害，于是选择沉默。

如果你足够了解他，你应该给他更多的体贴和支持。他可能不是想用逃避解决问 题，而是为了防止自己说出一些伤人的话。

如果你非常想和他沟通，你可以直接说出需要，用需要代替指责、批评等。你可 以告诉他：“我希望你能和我沟通，我们早点解决问题。但是，如果你现在不想 和我沟通，也没关系。”你的需要被表达出来了，同时你也给了他选择。具体他 怎么选，你耐心等待就好，可能他会主动与你沟通。

四、请求：提出请求而非命令

请求就是清楚地告诉对方，你希望他做什么。避免用一些抽象的语言，以具体的 描述提出要求。

举个例子，他工作很忙，陪你的时间不多，你希望他能少花点时间在工作上。你 应该和他说：“我希望你每周能抽一天陪我”而不是“你就不能多花点时间在我身 上吗？"

把自己所需要的，清楚地讲出来，很可能得到他积极的回应。如果刚开始你表达 的意思就不明显，对方可能会误解你的意思，导致沟通不畅。

以上这些是关于四要素的简要阐述。在亲密关系中，能够很好运用非暴力沟通, 大半的沟通问题都能得到很好的解决。运用的时候，还要注意语气。

语气不对的话，再好听的话，都可能被别人听成嘲讽。所以，沟通时，要放松语气，不要在气头上沟通。控制不了的话，可以给自己十分钟的冷静时间，在脑海 中过一遍你们的争吵。过完以后，你的心态和情绪都将平和，这时候再去沟通。

第三种情况：回避型伴侣，遇到问题采取逃避的态度

回避型伴侣，顾名思义，这种类型的人难以完全依赖别人，需要自己的空间。对 于爱情，多疑且冷淡，遇到感情问题，一律采取逃避、搁置的态度。

回避型的人最怕遇到焦虑型。焦虑型的典型特征即是，渴望与恋人亲近，但又怕 失去，过度寻求认同。在感情里，时常制造矛盾，抓住一点问题就揪着不放，激 化矛盾。

所以，焦虑型和回避型是不太适合的两种类型，可以看作两个极端。但这两种依 恋类型又相互吸引，生活中，这两种类型成为情侣也很常见。

如果你的男朋友是回避型，那你在沟通前，一定要记住：他不是不爱你，他很多 冷漠的行为，是因为他不会处理感情问题而已。

怎么和回避型伴侣沟通？

给他营造舒适圈

当他想要回避的时候，你千万不要上赶着沟通，尊重他们的感受。如果这时候， 你逼着他跟你解决，他多半是不发一言，你被气得半死，他也不会说出自己的想 法。

所以，哪怕为了自己不被气死，也不要干涉他的自由。他需要自己的空间，你就 给他空间。

过了情绪波动期，你也冷静下来后，可以做些别的事情，分散对方的注意力，给 他营造一个舒适的环境。从而突破他的心理防线，让他心甘情愿和你交流。

肯定他的想法

相处过程中，如果他向你提出了一些意见，你先肯定他的想法，让他引导你改 正，建立你们的亲密链接。

同时，当你觉得他哪里不好的时候，直白告诉他。回避型伴侣多半是缺乏共情能 力的，他不擅于发现你的情绪变化。所以，你感到不舒服的时候，不要独自生 气，友善地表达自己的需求，他会愿意满足你的。

站在他的角度给予理解

回避型的形成，多半是在婴幼儿时期，没能得到母亲足够的关爱，和母亲没有很 亲密的感情联结。

他的内心是渴望被爱的，但是不愿意主动解决问题。他怕你不懂他，给他造成伤 害，所以宁愿逃避。

这就需要你多站在他的角度思考问题，给予他理解。可以告诉他：“我理解你的 感受”，可能你一个包容的眼神，一句理解的话，比你做了一堆事都有用。

你的理解，能够引导他讲出自己的共情感受。在这个过程中，他会逐步信任你， 向你敞开心扉。

想和回避型伴侣，建立良性沟通，确实有点难度。但是任何一种依恋类型都不是 固定的，回避型也可以转变成安全型。

回避型伴侣，比你想象中的还要爱你。你多给他一些理解和包容，鼓励他跟你沟 通，时间久了，他会有所改变。

沟通问题，一直是两性关系中棘手的问题。任何沟通和交流，都是为了解决问题 而存在的，不是任何一方发泄负面情绪的通道。如果每次沟通，都是以负面情绪 结束，那么离感情结束也就不远了。

情侣之间难免会有矛盾，矛盾发生时，不要一味指责对方的问题，或者质疑对方 对你的爱。有时候，也要检讨一下自己的问题，是不是沟通方式有误？或者，没 有表达清楚自己的需求？ 找到你们沟通的症结所在，才能解决沟通问题。