情绪管理：感情中如何控制好自己的情绪？

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心理学研究发现，75%的人类疾病是由情绪引起的。那些不能谈论婚姻的中年妇女，那些被婚姻困扰却不能谈论婚姻的中年妇女，比起她们直言不讳的邻居而言，在未来十年的死亡率高达4倍。

更让人担心的是，很多人假装很开心，不在乎，这是更致命的伤害。杜克大学的研究人员发现，假笑比愤怒更能伤害人的身心健康。

所以，面对感情中的情绪，我们必须面对并管理它。那么，我们能做些什么？

① 理解男人和女人是非常不同的。

对妻子来说，亲密意味着谈论一些事情，尤其是关系本身。而男人的想法是，“我想和她做点事，她只想谈谈。”

例如，如果工作不令人满意，男孩宁愿安静，但女人会不断地问。当女人不开心的时候，男人喜欢给她一些建议，但是女人想要的是倾听她的抱怨和及时的拥抱。

所以，当婚姻发生冲突时，不一定是对方的错。可能是他他喜欢的方式，你就是不喜欢。



② 保持自我意识。

当你情绪波动，想和对方交流时，先问问自己，“我怎么了？因为什么，我想要什么结果？”

这样，我们不仅要发泄自己的情绪，还要表达自己的情绪和期望。

③ 把责备和抱怨变成沟通的诉求。

婚姻问题的最初迹象之一是尖锐的批评、过度的抱怨和人身攻击。所以，在自我意识的基础上，我们应该试着告诉对方你想要什么。

比如说，因为一个女孩病了，但是她的男朋友没有打电话给她，她很生气，所以她应该表达的不仅是你不在乎我，而是表达自己的需求：我希望你能多打电话关心我。

④ 设立一个爱的特别的日子。

每个人都有自己的压力，但忙碌并不是忽视的原因。任何人际关系的维持都需要管理，特别是亲密关系。

所以，尽量安排一个特别的爱的日子，这可以是一个固定的时间。只有两个人去吃饭或看电影，这样固定的时间会积累彼此的亲密和幸福，然后他们不会感到疏远和孤独。



长久的婚姻需要处理问题的必要能力，而处理问题最重要的部分就是情感。但爱情不是单向的付出或索取，没有人要为彼此的情感付出代价，因为一段美好的婚姻不是共生的，是双赢的局面，是两个成年人相互独立，然后在平等共存中互相关爱和滋养。

爱情或婚姻在每个人心中都很重要。当他向你求婚时，他有一个终生的信念，你分手或提出离婚来吓唬他只会让对方觉得冷。

婚姻是平等的，需要彼此付出和珍惜，女人和男人一样需要被关心和理解。希望你能够拥有美好的爱情同时也具备爱的能力。