减肥期间可以多喝水吗 喝水影响减肥吗

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可以喝水减肥吗？

可以吃碳水化合物减肥，因为碳水化合物作为最清洁的能量，可以避免减肥过程中脂肪大量分解而产生过多的酮体。所以在减肥期间，如果适当吃碳水化合物，会对脂肪起到促进、燃烧、分解的积极作用。

同时碳水化合物也能保证最基本的能量，让身体在减肥过程中不会产生过多的酮体，影响健康。因此，减肥期间吃碳水化合物，只要不太过量，就有助于减肥的正常进程，并能保证不发生严重的酮症酸中毒，这对减肥的顺利进行至关重要。

实际上，不吃碳水化合物也能减肥。但是这种饮食对身体伤害很大，减肥后恢复正常饮食容易反弹。毕竟，无碳水化合物饮食不能持续太久，迟早会回到吃碳水化合物的那一天。

一般来说，每个人每天应该吃50-100克碳水化合物，以避免碳水化合物缺乏。注意这是碳水化合物的量，不是食物的量。比如大米每100克含碳水化合物77.2克，靠大米吃100克碳水化合物需要130克左右。

一些营养专家建议，我们日常饮食中的一半热量应该来自碳水化合物，其余的应该由蛋白质和脂肪组成。

真的要算算每天吃多少碳水化合物，挺麻烦的。偷懒的一个方法是每天尽可能多吃300-500克蔬菜和120-200克肉类，剩下的可以补充碳水化合物。